Cansado de estar sentado? Entrá y salí a correr

Salud

18.05.2019 a las 17:44 hs 50 328 3

Hola gente de Pindonga.

Te sientes cansado de estar postrado en la silla o en la cama cada vez que vuelves de trabajar y no disfrutar del aire fresco de la mañana o tarde los fines de semana?

Cansado de 1 rutina monótona y querés buscar nuevas alternativas?

Bueno, pues yo te presento 1 que les podría interesarles, salir a TROTAR




Si bien entiendo que no es una actividad que les agrade a muchos, no todos se pueden tomar la molestia económica para ir a natación (sobretodo cuando los precios son algo elevados y lo digo como sujeto que fue a natación por más de 10 años). Pero para esos casos existe una solución algo más económica pero igual de sana.

Trotar no es nada del otro mundo, pero sin embargo no es algo sencillo para los novatos ya que dudo que puedan superar el kilómetro todo seguido sin seguir vivo para contarlo.

Pero para eso les tengo 1 SOLUCIÓN:

  • Conseguir zapatillas flexibles, no necesariamente deportivas aunque sería lo ideal
  • Ropa cómoda para el deporte, un buzo o campera contra el frío para evitar enfermedades y gripe

Hasta aquí me dirás, pero CHE!!! Esto no es nada del otro mundo, todo el mundo lo sabe.

Tranqui, lo interesante ya viene

  1. Elongar las piernas como los que se muestran en la imagen 

  2. Conoce tus límites
  3. Obviamente vas a necesitar plantearte objetivos reales de acuerdo a tu estado físico y sobretodo a tu RESISTENCIA.
Suponiendo que comenzamos de 0, te daré un par de tips.

1* Caminar por 3-5 minutos
2* Trote suave por 1-2 minutos
3* Repetir los puntos 1* y 2* unas 5 veces o hasta que sientas que no puedas trotar más.

Es importante entrenar la resistencia pero no forzarla, esguinzarte las piernas no es un placer agradable que les gustaría experimentar y los digo por experiencia propia.





IMPORTANTE
Tomar mucha agua, nada de gaseosas y mucho menos alcohol, algo obvio pero hay que hacer el post a prueba de tontos
Ingerir verduras, legumbres y cereales como centeno, arroz o avena para una mejor nutrición. 



Si bien no es nada nuevo, tampoco está de más. Una dieta balanceada en donde equilibramos los niveles ingeridos de carnes ayudarán a mejorar nuestro rendimiento como también la salud de nuestro cuerpo.

Sin embargo, esto puede mejorar con un seguimiento regular con un nutricionista y más aún acompañado con un personal fitness para seguir una dieta adecuada y/o recomendaciones.




AHORA VIENE LA PARTE MÁS IMPORTANTE



VOS sos la persona que debe mantener una consistencia y adquirir el hábito saludable para un cambio de tu mente y cuerpo. Casi todo el trabajo del trote viene de tu perseverancia. Pues como dicen, perseveras y ganarás

Bueno eso fue todo.

Los invito a que empiecen a realizar esta actividad así como yó la he comenzado hace 5 meses y me dió buenos resultados, quizás para dentro de 1 futuro logre postear mi historia con el trote.

HASTA LA PRÓXIMA


Posteado por:

Leman_Russ

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